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旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

現年66歲的立生中醫診所院長陳旺全，對於自己零紅字的健檢報告，相當自豪。不少同業、病患問他怎麼做到的？他說，只要遵循老祖宗「順時養生」原則，自然有好元氣。

任何疑難雜症到陳旺全手裡，他總能抽絲剝繭、仔細推敲，找到最好的藥方，替病人解除病痛。提到自己能有如此精準醫術，他謙虛地講：「很多知識都是從病患、教授及實習醫師身上學來的。」

陳旺全喜歡思考、研究，看診時，對病患的提問都仔細聆聽、觀察，當病患陳述吃了ＸＸ食物後，反而加重病情；他牢記在腦海裡，晚上回家做功課，翻閱典籍、古老藥方，下次碰到同樣病患時，可更精準用藥，並提醒病患哪些東西不能吃。

一次又一次的經驗，30、40年來，陳旺全腦海裡累積龐大資料庫，任何問題都難不倒他。陳旺全為了病患努力研究中醫，也讓他開始重視養生，他打趣地說：「以前根本不會注意健康，當幾年醫師後，覺得醫師也要養生，不然如何說服患者？」

剛開始行醫時，有些病患會先打開診間門探頭看一下，陳旺全以為病患等得不耐煩；跟病患熟悉後才告訴他，先前探頭是想要看看醫師的狀況。他恍然大悟，中醫師教民眾如何養生，若自己健康一堆問題，不就自砸招牌嗎？

注重飲食 烏髮好膚質

從那時候開始，陳旺全展開全方位保養，遵循24節氣調養身體，30幾年下來，體重一直維持在75公斤，最令病患稱羨的是，一頭黑髮、光滑無斑的好膚質。「其實，最讓我引以自豪的是，健檢報告零紅字。」說完，陳旺全露出得意的笑容。

養生並不難，難的是「執行力」。陳旺全說，很多人都知道要保養，卻無法克制吃的欲望，以致愈來愈放縱自己，最後一發不可收拾。「我的養生法則很簡單，就是順時保養，強化免疫系統，遠離疾病。」

數十年來，陳旺全每天早上一定喝1杯果汁，用蘋果加牛奶打成汁，有時用芭樂或櫻桃......；喝果汁後，再搭配兩片吐司加蛋，有時吃吐司夾新鮮魚肉或肉片。午餐則吃得簡單，2、3樣蔬菜加一點瘦肉。晚餐6點前吃完，而且只吃蔬菜。

吃當令蔬果外，陳旺全說，現代人吃東西太快，囫圇吞棗，影響消化功能及腸胃運轉。他表示，咀嚼很重要，他每一口飯或菜，一定會在嘴巴裡咬35下才下嚥，幫助消化外，咀嚼過程中，可刺激頸部及腦部神經系統，增加頭頸部循環。

晨起運動 抗老不熬夜

偶爾難免有應酬，陳旺全也不過量，應酬前會先減少攝取動物性蛋白質，應酬當天，再把前幾天沒吃的分量，一次補回來。他說，很多朋友看到他聚會時完全沒有節制，覺得不可思議，吃那麼多還可以保養得這麼好？殊不知，他早就先做好管控措施。

運動也是每天必做的功課，量不必多，1天30～40分鐘就可以。陳旺全說，一日之計在於晨，每天早上6點30分至7點10分一定到公園走路、拉筋、伸展，呼吸新鮮空氣。

再來就是睡眠，50歲以前常熬夜研究資料、寫書，有一天，他看到鏡中的自己，嚇一大跳，皮膚暗淡無光、皺紋一堆，原本烏黑頭髮變得灰白。

他驚覺身體亮紅燈，翻閱日本研究發現，晚上10點30分到凌晨2點，是褪黑激素分泌最旺盛的時間，有褪黑激素才能促進大腦分泌多巴胺，對腦部有鎮靜與舒緩效果。晚上11點前一定要上床睡覺，不但可讓頭腦更靈活，還可延緩老化、預防癌症。他從此不再熬夜，每天晚上一定10點30分就寢。

要保有光滑無斑的肌膚，單靠飲食不容易，陳旺全說，洗臉也是一門學問，他每天花15分鐘洗臉，洗完臉滿臉通紅，氣色好得不得了，訣竅在於，他洗完臉後，會用食指上下按摩迎香穴；再上移到眼周附近，用食指指節按壓眼周附近穴位；再將手移至耳朵，上下搓揉耳朵穴位，之後再用手輕輕前後拍打。

臉部很多穴位，平常可多按壓，有壓力性掉髮的人，用指腹按壓額頭前穴位，可讓原本光禿的額頭重新長出毛髮。陳旺全還會按摩合谷穴、曲池穴、足三里、三陰交及湧泉穴，他說平常多按這些穴位，可提升免疫力，增加自我保護力。

若想要像他一樣思路敏捷、頭腦清晰，建議民眾，洗完頭吹乾頭髮後，可用吹風機吹百會穴及頸椎附近的大椎穴，有頭清目明效果。

養生Tips

1.天天晨起運動30～40分鐘。

2.吃天然食物、不吃加工食品，晚上不吃水果。

3.天天按摩臉部、手部、腳底穴位。

4.晚上6點過後不進食、不喝冰飲。

陳旺全小檔案

年齡：66歲

現職：立生中醫診所院長、中醫師公會全國聯合會理事長、義大學士後中醫學系教授

學歷：日本大學醫學部醫學博士、中西整合醫學專科醫師

經歷：市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師公會理事長、中醫藥委員會委員

專長：善用針灸治療腦中風後遺症、小兒腦性麻痺、妥瑞氏症、坐骨神經痛

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新加坡時尚品牌CHARLES & KEITH 登台，首家品牌專賣店進駐微風廣場，昨(19)日於台北微風廣場專賣店舉行 HELLO TAIWAN 開幕派對，許久不見的人妻女星徐若瑄從新加坡帶著兒子一起飛回台灣參加派對、安以軒與白歆惠則分別從歐洲與香港趕過來參加活動。

嫁為新加坡媳婦的徐若瑄穿上不對襯剪裁亮片襯衫，搭配多層次下襬丹寧褲與藍色蛇紋高跟涼鞋，她說自己有一次在新加坡夾腳拖半路壞了，情急之下看到馬路對面就有一間 CHARLES & KEITH ，立刻衝去買了一雙超好穿又好看的好鞋，解了情急之危，所以對這個品牌特別印象深刻。

當媽後的徐若瑄受訪時滿口媽媽經，說自己兒子Dalton之前半夜發燒，她一邊拿冷毛巾幫兒子退燒一邊掉淚心疼，而談到的夫妻相處之道，她說老公是個很ㄍ一ㄥ、很優雅的人，結婚這麼久了，從來沒看過他在家裡挖鼻屎、放屁，而且還有潔癖，但徐若瑄卻很隨性做自己，對比兩人夫妻間互補的個性，反而十分有趣。

▲當媽後的徐若瑄受訪時滿口媽媽經。（圖／CHARLES & KEITH）

而6月即將正式步入禮堂成為新嫁娘的安以軒，穿著白色平口小洋裝的她，搭配背帶上裝飾彩色毛毛的刺繡包款還有大紅色高跟鞋，對比起徐若瑄與老公的甜蜜，安以軒受訪反而表示、自己因為工作太忙，跟老公從結婚登記後只有見三次面，還有幾次都在工作，而這也是安以軒婚前的最後一個工作，之後要好好休息準備婚禮，但對於婚禮的風格與婚紗細節，她搞笑的說：「我才不會告訴你呢！」只透露為了結婚時候穿的婚紗去了三次巴黎，自己對設計結果相當滿意。

▲藝人吳姍儒、千田愛紗及周洺甫、台灣設計師江奕勳。（圖／CHARLES & KEITH）

另外，白歆惠也從香港飛來台灣參加派對，她笑著說，是家人希望她放鬆一下回台灣工作，不要一直黏在兒子身邊，產後復出身材好到就像沒生過小孩似的，前後都找不到一絲贅肉，她穿上露背貼身上衣搭配透視紗裙的性感造型，加上繽紛塗鴉包款，十分吸睛。

除了三位明星人妻之外，包括名模林嘉綺、藝人李毓芬、孟耿如、温貞菱、莫允雯、吳姍儒、千田愛紗及周洺甫、路嘉欣、劉馨如、蜜多莉，名媛孫怡、王瀅、許菲菲、張立妲、關俐麗，主持人暨誠品生活Axes時尚總監陳璧君，造型師劉大強、Tim、國際時尚總監李祐群，彩妝師羅之遠、許有湘、劉培華、Vincent、陳凱文、李念慈、Azzurro，保養達人丹楓、Sam，知名籃球員魏維，攝影大師黃天仁，名模王尹平及伊林娛樂鄭雅勻、陳雅芯，新聞主播朱芳君、高毓璘等眾多名人都出席這場派對。

▲藝人吳姍儒、林嘉綺、李毓芬、路嘉欣。（圖／CHARLES & KEITH）

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